鍛鍊臀部可重整身體軸心 消除肩頸腰痛又瘦身
臀部運動專家松尾隆有著二十年健身房教練經驗，獨自花了7年時間研發針對臀部的鍛鍊運動，出版了人氣健康書籍「おしりを鍛えると一生歩ける！」（暫譯：鍛鍊臀部一輩子都能走路！），活躍於日本媒體。
鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。透過松尾隆研發的獨門鍛鍊法，讓步行困難的80世代女性不僅重拾行走機能，甚至變得能夠爬山，回復力相當驚人。透過一天幾分鐘的簡單運動，就能延續健康以及生活品質！
《鍛鍊臀部這樣做》
松尾隆先生表示，臀部的臀大肌是身體中最大的肌肉，同時也與許多腹部周圍的肌肉相連，鍛鍊這個部位，就能緊實身體線條，達到塑身效果。
日本物理治療師安季表示，臀部在腳的正上方，同時也是讓骨盤保持正確位置的重要角色，如果缺乏運動，臀部的肌力衰退，臀部、骨盤以及上半身的身體重量，都會一口氣往下壓迫到下半身，只能用雙腳的力量來支撐全身體重， 如此就會造成腿部肌肉負擔過大，腿部肌肉緊繃，逐漸變得肥胖。
STEP1.手貼著牆壁，將靠牆那側的腳水平抬起。
STEP2.以水平線為基準點，將大腿抬起數公分。
STEP3.再將大腿往下數公分，2~3來回30次。
POINT：抬頭挺胸，抬起一隻腳至水平線時，身體仍要保持一直線。抬起一隻腳後，另一側的臀部肌肉會自然伸縮，達到鍛鍊效果。如果30次會感到困難，可以從每回10次開始鍛鍊。
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