在「熟齡樂活人生，關節骨骼的保養新趨勢」專題講座中，亞東紀念醫院骨科部骨腫瘤及骨鬆主任吳凱文醫師，與台北醫學大學保健營養學系講座教授謝明哲博士，向民眾介紹關節炎的原因、治療方法，並現場教導大家平日生活如何輕鬆保養。
關節炎─新生細胞來不及修補軟骨
吳凱文醫師表示，關節軟骨如果受損，骨髓裡的幹細胞就會分化成新的軟骨細胞加以替代，但是，這樣的能力大約在 35-40 歲之後，就會開始走下坡，如果新生的軟骨細胞來不及替換受損細胞，就會開始關節炎了。關節每天都在活動，自然會有耗損，而痛風病患、體重過重或是常背負重 物的民眾，軟骨磨損的情況都會加重。
亞東紀念醫院骨科部骨腫瘤及骨鬆主任吳凱文醫師
運動不當也會造成關節炎。許多民眾沒有做好熱身運動，就有可能傷害關節。另外也有一種情形是「週末運動員」，平時沒有時間運動，到了週末終於有時間，就想運動久一點，但平時肌肉、關節與韌帶訓練不足，反而容易受傷。
吳凱文醫師：以骨科醫師的角度分享臨床經驗(eg. 運動風氣使得關節炎年輕化的趨勢)&關節炎疾病介紹
研究新發現：新型膠原蛋白有修復軟骨功能
吳凱文醫師指出，葡萄糖胺或玻尿酸效果都是一時的，也不一定適合所有人。近年來美國休士頓大學及加州大學戴維斯分校共同研究發現，一種稱為「非變性第二型膠原蛋白」(UC-II®)，減低 關節炎患者日常各類型活動的疼痛感，比起葡萄糖胺加軟骨素的效果要好 2 倍以上；這是因為它低溫萃取，沒有被熱能破壞，保有活性，就能啟動身體免疫反應，如同滅火一般，有效緩解關節發炎疼痛，長期有修復軟骨的功能。
吳凱文醫師：保健食品對關節保養的輔助效果，針對 UC-II® 非變性第二型膠原蛋白成分做介紹；釐清補骨頭vs.補關節成分的迷思
營養、保養、修養三方面著手顧好關節
如何讓 40 歲後衰退的軟骨修復力強化到 80 歲？謝明哲教授建議大家平常可以從營養、保養和修養三方面著手，讓自己的關節與骨骼保持健康。營養方面，多採用低糖、低鹽、低飽和脂肪的消炎食譜，並多攝食全穀物、新鮮水果、蔬菜和魚類等食品。
台北醫學大學保健營養學系講座教授謝明哲博士
謝明哲博士指出，維生素 C、E、花青素、類黃酮、兒茶素都有很強的抗氧化作用，可減少或對抗自由基對骨關節之氧化傷害；維生素B群可預防神經炎及肌肉痙攣。另外，適當補充非變性第二型膠原蛋白使骨骼堅硬具彈性，不致疏鬆脆裂，促進軟骨分泌潤滑營養、修復軟骨，使磨損的軟骨再生，並且減少關節發炎疼痛。
保養方面，熱水浴和水療法可以舒解關節疼痛症狀，運用按摩和伸展活動改善關節的活動能力。適當的運動如散步或游泳，可加強關節的力量。修養方面也很重要，儘 可能參加各種活動，培養愛好，保持自信心，讓人感覺更能掌握自己的健康；平時可以通過冥想進行放鬆和應用呼吸技巧去控制思維而舒解疼痛。
謝明哲博士: 關節、骨骼保養的日常飲食、營養素攝取&運動建議
「少量多餐」運動，對關節最有幫助
吳凱文醫師指出，過度運動會磨損軟骨，但是不運動則會產生骨質疏鬆與軟骨變薄，因此適量運動才有助於刺激軟骨細胞生長，並促進血液循環，讓生成軟骨所需的養分送到關節。而且運動還能夠減輕體重，對關節的幫助很大。
他建議運動可以採「少量多餐」形式。假如一次走路 4 小時，軟骨中水分像海棉被擠壓過度而乾扁，容易受損；改成分時段走，每次走半小時，關節有機會放鬆，就能重新吸飽水分，恢復原有功能。他也推薦游泳，可以讓身體在水中減輕了荷重的負擔，對關節保健有很大幫助。
吳凱文醫師：退化性關節炎生活保健與小提醒
這場專題講座由白蘭氏主辦、早安健康協辦，吸引超過兩百位民眾參加，一同學習關節保養之道。
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