日本ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記表示，翹腳等姿勢不良，會讓身體的重心偏移，造成骨盤的歪斜，進而影響到脊椎以及脖子骨頭，令血液循環以及淋巴循環受阻，身體的代謝率下滑，容易肥胖，更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。
瑜伽經歷40年、日本Physical瑜伽普及協會統轄指導員田邊直惠表示，早上起床時，如果腰部會感到痠澀疲勞、甚至是疼痛的話，就代表著腰部肌肉僵硬。這個動作從髖關節到腹部、腰部都能反向伸展，不僅能夠放鬆僵硬的肌肉，大大的反向伸展動作，還有鍛鍊腰部和背部肌肉的效果。可改善並預防身體的扭曲，並預防身體在一天之中產生歪斜。
《晨間骨盆伸展操這樣做》
STEP1.為了避免脖子彎曲枕著枕頭，身體側躺，身體下方的那隻手朝前伸展，腳輕輕彎曲。
STEP2.身體上方的那隻手（插畫中是左手），抓住上方的腳踝（左腳踝）。手的大拇指環住腳踝，確實握住。
STEP3.深吸一口氣，一邊慢慢吐氣，一邊從肚子到大腿根部反向伸展。上側（左）的骨盤盡可能往後伸展。來回進行2和3的動作三回，反方向也重複動作。做起來比較困難的那一側，可反覆進行，有助於改善並且預防骨盤歪斜。
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