5.保持飲食豐富性
自己帶著便當出門打麻將的澀谷女士，便當中有飯、雞肉、炒蛋、醃蘿蔔以及滷香菇等豐富的菜色。
除了發酵食品和膳食纖維，魚、肉、碳水化合物都攝取，反而能促進腸內細菌的活化，保持健康的腸內環境。
6.常洗手
澀谷女士回到家一定會洗手，打麻將時也時常幫手消毒。
洗手對於預防血管老化來說非常重要，不乾淨容易造成體內感染，促使免疫細胞發揮作用抵抗，這時血管會產生發炎反應，讓血管受到損傷。
日本一項2014年以五萬人為對象進行的研究，發現長期不乾淨造成的持續感染，會讓冠動脈疾病風險提高2.29倍，心肌梗塞風險提高2.58倍。
7.規律的生活
30年以上過著規律的生活，規律的健康生活能讓腸內保持放鬆，打造益菌容易活動的環境。
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