活化腸道按摩
平時若無時間做完一回合，可單選一個動作進行。
適度的腹壓刺激，可以增進腸道機能運作，使血液循環更順暢，有效幫助消化，達到潤腸通便的作用。
推拿後若有部位稍感疼痛或咕嚕咕嚕作響時，表示有宿便囤積，可在該處加強仔細揉搓，幫助宿便軟化，並消除部位疼痛。非常適合在睡前按摩，有助隔天早晨排便；切忌在飯後進行，以免引起消化不良。
1.平躺將手掌置於下腹部逆時鐘方向揉轉30回，然後再順時鐘方向揉轉30回，每一回要慢慢揉轉並維持在10秒以上。
2.再拿一個裝水的保特瓶（ 也可用手握拳替代 ），瓶底貼置在下腹部，從肚臍（A處）開始以順時鐘方向按壓出日文的「の」字，劃繞過右上（B處），到左上（C處）直到左下腹（D處）。重覆約最後將瓶子橫放在下腹部上，慢慢來回不停滾動約3回，每一回要慢慢揉轉並維持在10秒以上。
3.最後將瓶子橫放在下腹部上，慢慢來回不停滾動約30秒。
