活動大拇指就能讓大腦血流提高1.5倍 提升記憶力、預防失智
日本失智症權威長谷川嘉哉暢銷書《親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす!》(暫譯:刺激大拇指立刻讓大腦重返年輕!)指出,日常生活中拇指佔了非常重要的角色,抓、握、捏、轉,各種動作都需要使用到拇指,例如打開寶特瓶、喝水等等,都必須使用到拇指。
正因為手部的動作非常細瑣又重要,每次活動手部、尤其是大拇指時,會使用到大腦很多區域,長谷川醫師更指出,有意識地活動大拇指就能讓大腦血流提高1.5倍,並且能預防失智、提升記憶力,還有助於安定血壓。
《手指體操這樣做》
每天做手指體操能給予大腦良性負荷,提高腦部血流量,達到預防失智的效果。
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STEP1.坐在椅子上,將雙手打開做布的動作。
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STEP2.念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住。
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STEP3.念出「2」,將雙手打開做布的動作。
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STEP4.念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住。
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STEP5.念出「2」,將雙手打開做布的動作。
來回5次算一回,一天做4回,具有顯著的預防失智症效果。
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