一周三次扭轉深蹲20回 促使成長荷爾蒙分泌、燃脂抗老化
日本瘦身教練Ricca表示，許多女性不擅長運動，不過最重要的是持之以恆，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉，消除下背部贅肉，還可減少骨盆歪斜、駝背等問題發生的機率。
可在午後或是睡前進行20回，比起一般的深蹲，這個動作還能鍛鍊背部以及雙手手腕，還會造成肌肉纖維的負擔，促使成長賀爾蒙分泌，修復肌肉纖維之外，能提高身體代謝、消除疲勞，讓細胞重返年輕，具有抗老化效果。
為了讓運動後肌肉纖維有時間復原（24小時〜48小時），請不要連續兩天做這個運動，一周三回，可在每週二、四、六等等，如此間隔開來，休息的時間中身體會開啟回復機能，提高肌肉量，消除多餘贅肉。
下一頁告訴你「扭轉深蹲這樣做」，能提高身體代謝、消除疲勞，讓細胞重返年輕，具有抗老化效果。
