運動後因大量流汗導致體內電解質失衡，容易導致肌肉抽筋，適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。
含鉀食物：香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果等。
含鎂食物：紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、堅果（腰果、杏仁）等。
含鈣食物：奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）、黃豆類（豆腐、豆干）、芥蘭、木耳等。
運動飲料主要成份為糖份與電解質，建議加水稀釋後飲用避免鈉含量過高。
古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇，楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平衡流失的電解質。
須注意運動飲料及楊桃汁的含糖量高，運動後應酌量飲用，以免喝下過多熱量。
圖文創作：健談
專家諮詢：營養師 陳郁雅
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