骨盤搖搖體操
日本瑜珈老師田邊直惠表示，不論早晚，躺到床上時，養成習慣轉轉身子，有助於放鬆白天一整天久坐，以及晚上睡覺保持固定姿勢造成的僵硬，舒緩骨盤周圍的肌肉緊縮。肩膀等上半身保持放鬆狀態，是這個動作的要點。
利用腿本身的重量來伸展、旋轉肌肉，做起來毫不費力，又能矯正骨盆。配合緩慢的呼吸，調整心情。實行1個星期，甚至有人成功腹圍減少3公分，腰痛、便秘的症狀也獲得改善。
STEP1.仰躺，雙手手心朝上，雙腿輕輕併攏，左右來回轉動骨盤，肩膀不要用力，呼吸保持自然。
STEP2.如果感覺到稍微變得放鬆了，扭動腰部讓一邊的屁股浮起來，如果做起來很困難，就是骨盤不正的證明。可加強做起來比較不順的那一側。1和2的動作合起來約1分鐘，做到感覺腰周圍放鬆下來即可。
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