3.雙手放在大腿上
節目中許多學會提供的改善方式，共通點都是緩和交感神經。自律神經中的交感神經涵蓋全身，當交感神經因為緊張而過度亢奮，就會緊縮血管，讓流通到手腳的血液變少。而讓交感神經過度緊張亢奮的一大原因，就是壓力。
節目中介紹了能夠緩和交感神經緊張的自我放鬆法，實踐方式很簡單，就是「將雙手放在大腿上」。一邊感覺大腿的溫暖，一邊閉眼深呼吸，就能有效放鬆。
做法：背部打直，放鬆地坐在椅子上，雙手擺在大腿上，閉著眼睛，在心裡反覆想著「我正在放鬆下來、雙手好重、雙腳好重、雙手好暖活、雙腿好暖活」，五分鐘，一天三次。
節目中的實驗讓23個人將雙手放在大腿上放鬆10分鐘，結果全部人的體溫平均提高了0.3度，女星波瑠實踐了這個方法一週，透過紅外熱攝像儀拍攝，發現她的手腕以及全身的溫度明顯提高。
看了這篇文章的人，也看了...
