或許有人認為，個人體重無法改變施壓的大小，事實並非如此，只要變化身體角度或動作的幅度，就能用適合自己且足夠的負荷做訓練。
與其花時間上健身房，不如在家鍛鍊
究竟不需要工具，在家也能做的肌力訓練，具有哪些優點呢？
最大的優點，就是不會浪費時間。無論車站前的健身房有多便利，我們還是得花些時間才能到健身房鍛鍊肌肉。交通的往返、在櫃台報到、到更衣室換衣服，搞不好使用某些健身器材還得排隊等候，這些都需要時間。針對這一點，在家裡訓練的話，幾乎不會浪費到這些時間。
其次，隨時都能進行也是很大的優勢之一。健身房的營業時間有限，但若在家裡訓練，無論清晨或半夜，隨時都能進行。
只要心血來潮想訓練一下，馬上就能開始做，哪怕是邊看電視邊訓練，或是到外地出差，也可以在投宿的飯店訓練，完全不成問題。這樣的訓練方式，也比較容易持續。因此，在家訓練不但比上健身房訓練還有更多好處，效果也相當可期。
肌力訓練如果無法持之以恆，就沒有意義。如果每週有空上健身房三次的人，當然可以繼續上健身房，但要是做不到的人，請務必試試看這個方法。
本文摘自《在家練肌力，體脂少10%》／森俊憲（身材曲線設計師，「身材探索株式會社」執行長）／采實文化
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