3.蛋黃
日本預防醫學指導士木下侑表示,蛋中的好膽固醇能成為女性荷爾蒙的材料,如果膽固醇不足,荷爾蒙就無法正常分泌。女性荷爾蒙是由卵巢製造,一旦因為膽固醇而影響女性荷爾蒙分泌,就會造成生理期不順、經前症候群、肌膚問題以及更年期症狀。
此外,蛋黃中還有維生素A、維生素B2、B6、B9、維生素D、維生素E、鐵、鈣、鉀等豐富的維生素礦物質,對於生殖系統、荷爾蒙的健康來說,都是不可或缺的成分。
4.魚類
鮪魚、鰹魚等魚類富含維生素B6,攝取維生素B6有助於重整女性荷爾蒙平衡,當月經到來前,容易有肩頸痛、腰痛、煩躁以及憂鬱等問題,原因就出在女性荷爾蒙雌激素分泌過多,讓血液中的維生素B6濃度過低。
5.大豆食品
豆腐、納豆等大豆製品中含有的大豆異黃酮與雌激素的作用相同,能在雌激素不足時補充雌激素,並在雌激素分泌過剩時發揮抑制效果,達到重整荷爾蒙平衡的作用。
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