日本皮膚科醫師相馬孝光表示,每天的飲食對於荷爾蒙平衡有極大的影響,荷爾蒙失調容易提高女性特有的疾病風險,因此攝取對荷爾蒙有好影響的食物是非常重要的。
5大食物調整女性荷爾蒙
1.堅果
杏仁果等堅果類富含維生素E與Omega3系的脂肪酸,能幫助分泌荷爾蒙的腦下垂體和卵巢維持正常機能。此外維生素E也是女性荷爾蒙黃體素的材料,尤其在女性荷爾蒙開始減少的更年期積極攝取,有助於緩和更年期症狀。
2.椰子油
椰子油中含有月桂酸、孕烯醇酮等能幫助製造女性荷爾蒙的成分。如果女性荷爾蒙分泌過少,就會導致骨質疏鬆、心肌梗塞、阿茲海默症等疾病的風險大增。