1.薑：含有生薑酚，可以提高體溫，也有助於血液暢通。
2.蒜、蔥：含有大蒜素，同樣可以促進提高體溫及血液順暢的功效。同時大蒜素也有助於分解糖分的維生素B1運作。
3.根莖類：蘿蔔、紅蘿蔔與牛蒡等食物有溫暖身體的效用。同時含有豐富的膳食纖維，也有助於排便。
4.蛋白質：有助於肌肉生成，提高基礎代謝率。為了避免攝取蛋白質時，攝取多餘的脂肪，可選擇白肉魚或雞胸肉等脂肪少的動物性蛋白質，或是選擇含有高植物性蛋白質的大豆製品。
5.含維生素B群的食物：維生素B1有助於代謝糖分，維生素B2及B6有助於代謝蛋白質。維生素B群食物則是指含有前面1種以上維生素的食物，如：玄米、納豆、大豆製品、豆類、豬肉等食物。
6.含碘的食物：碘有助於生成甲狀腺荷爾蒙，而甲狀腺荷爾蒙則可提高基礎代謝率，以及促進蛋白質、糖分、脂肪的代謝。昆布、海苔等海草類食物，牡蠣、蛤蠣、蝦子等海鮮類食物都富含碘。
7.綠茶：喝綠茶的時候，可增加活化交感神經的荷爾蒙的分泌，也有提高脂肪燃燒率，增加基礎代謝率的功能。綠茶中的兒茶素就可促進脂肪的燃燒。
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