每天早晚做2分鐘的TsunTsun體操（各做30秒）
【早操動作一】站直，雙腳併攏微張，手打直放在頭上方；身體往上伸展，伸展到踮起腳尖的狀態；上半身往左右各伸展10次。小提醒：一邊吐氣一邊伸展的效果最好。
【早操動作二】 左腳踩在右腳前，並雙手交叉在胸前，上半身向左轉動5次；換成右腳踩在左腳前，一樣雙手交叉在胸前，上半身換成向右轉動5次。 小提醒：肩膀固定，只轉動腰部。
【晚操動作一】身體平躺，雙手平放於身體兩側，雙腳向上舉起；腳掌往上往下動10次，腳掌開閉10次。
【晚操動作二】身體平躺，雙手伸直重疊在頭的上方，再伸展手腳；身體維持伸展的狀態，腳掌向前後動5次。
看了這篇文章的人，也看了...
