2、心情和壓力，要做適當的運動鍛鍊身體
圖：李開復提供
我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說：「美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：『跑步的人比不跑步的人多活七年。』我就調侃他：『會不會這多出的七年都在跑步？』 」
當時我覺得我不但幽默，而且是對的，後來才發現我錯了！不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。
我們住在臺北的天母，附近有很多小區、小公園和登山步道，還有一個天母運動公園，加上這裏空氣好，生活機能也不錯，所以運動的意願大增。我們在臺灣不開車，也沒有司機。活動範圍若在天母之內，我們就儘量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或出租車，這麼一來，走路的機會就更多了。
養成運動習慣之後，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鐘，就會汗流浹背，那是很有成就感的。就像電影《洛奇》裏面的那種感覺：我是冠軍！
身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。
我的經驗：
（1）每週爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。
（2）做瑜伽或甩手功：兩到三次。
（3）能走路就走路。
（4）做些有趣的運動，比如Kinect。
（5）每週兩次按摩，讓經脈血液疏通。
下一頁看更多精彩內容！「這樣吃」精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。
