選擇高度低的枕頭，將毛巾枕放在上面，躺下時，毛巾枕的位置和高度要讓下巴自然抬高，感覺到肩膀、脖子和下巴都不容易使力。上下排的牙齒會呈現分開的狀態，脖子的前半部也會伸展開來。
注意躺下時，下巴不能是朝下的狀態。
使用頻率：毛巾枕可每天使用，一周只使用三天就能感覺到效果，如果覺得舒服，可使用到天亮，要是一開始覺得不舒服，可先從睡前五分鐘使用，慢慢讓身體習慣。
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注意躺下時，下巴不能是朝下的狀態。
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