3.緩和焦慮：香蕉
香蕉含有的色氨酸，能成為血清素的材料。血清素被稱為幸福荷爾蒙，可幫助改善焦慮，此外香蕉中也含有維生素B6，維生素B6與色氨酸合成，可轉換為血清素。香蕉不僅可預防焦慮和沮喪，香蕉中還含有有助於改善水腫的礦物質鉀，以及能緩和胸悶的礦物質鎂。
4.無法克制食慾：鮪魚
紅肉的鮪魚低脂肪、低熱量，還含有優良的蛋白質，能調整女性荷爾蒙，緩和經前症候群的症狀。此外，在生理期前攝取維生素B6，也有助於抑制食慾。
此外，維生素B群具有安定神經，緩和子宮收縮的作用，經前症候群有部分來自於荷爾蒙不平衡，維生素B6有助於促進卵濾泡荷爾蒙代謝，緩和生理期前的不適。
含有維生素B6的食物：大蒜、柴魚、沙丁魚、牛肝、豬肝、芝麻、抹茶。
