日常保健
自我按摩療法
女性在更年期月經不調，可以採用自我按摩的方法來調節，具體共分為四步：
- 第一步，先用左手掌心疊放在右手背上，然後將右手掌心放在下腹部，先按順時針後按逆時針做環形摩動2分鐘，直到皮膚發熱。
- 第二步，用右手大魚際按摩腹部關元穴1分鐘。
- 第三步，兩手分別放兩則腰骶部，自上而下用力搓擦1分鐘，然後兩手叉腰，用拇指按揉同側腎俞穴1分鐘。
- 第四步，用食指分別點按左右兩側足三里穴各一分鐘，然後用雙手掌心按住同側血海穴，用力按揉1分鐘。
需要特別注意的是，自我按摩在月經期間一定要停止。
關元（右上）、腎俞（左上）、足三里、血海
生活提醒
1.有關資料表明，每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍，所以更年期女性應當戒煙戒酒。
2.女性夏季貪涼，經期受寒，長期濫用或經常大量使用抗生素等也會引起月經量過少，甚至閉經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，在月經期內出現下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等個別現象，均屬正常，不必過分緊張。
4.注意外生殖器的衛生清潔，月經期避免性交。
5.女性經期時出現異常現象應考慮去醫院進行檢查，以免耽誤病情。如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
外陰瘙癢
外陰瘙癢是婦科疾病中常見的一種症狀，外陰是特別敏感的部位，婦科多種病變及外來刺激均可引起瘙癢，使人寢食難安、坐臥不寧。外陰瘙癢多發生於陰蒂、小陰唇，也可波及大陰唇、會陰和肛周。多為陣發性發作，一般夜間重。瘙癢重者，可見皮膚抓痕。更年期女性由於雌激素缺乏，導致皮膚缺血，彈力組織減少，再加上陰部萎縮，所以是外陰瘙癢的高發階段。
對症食療
1.馬鞭草蒸豬肝
材料：豬肝60克，馬鞭草30克。
做法：豬肝和馬鞭草切小塊拌勻，用蓋碗裝好放蒸鍋內蒸半小時，取出即可食用。
用法：1次服完。
功效：適用於女性溫熱型外陰瘙癢。
2.蓮子薏仁蚌肉湯
材料：蚌肉120克，蓮子60克，薏苡仁60克。
做法：蓮子去皮，蚌肉切薄，然後將所有材料一同放入鍋中，加入750毫升的水一同烹製，用小火煮一個小時就即可食用。
用法：吃肉喝湯。
功效：滋陰清熱止癢。
