筋膜一旦以扭曲的狀態僵硬，就會連帶使得肌肉受到影響，造成嚴重又難以消除的肌肉僵硬疼痛。肌肉雖然容易僵硬，卻能夠輕鬆舒展放鬆，而筋膜卻有一旦扭曲，就難以放鬆舒展開來的特性。導致按摩時雖然肌肉放鬆了，扭曲的筋膜卻沒有復原，因此一般針對肌肉僵硬的按摩無法達到改善的目的。
《改善筋膜扭曲僵硬的按摩》
STEP1.能放鬆肩膀、腰與脖子等筋膜的技法。用拇指和另外4隻手指頭，像是把大拇指插入一樣夾住僵硬的肌肉部位，持續30秒到1分鐘。放鬆僵硬凝固的肌肉，垂直揉捏，不只是表面，而是抓到深層的肌肉，才能放鬆到筋膜。
STEP2.放鬆頭後方髮際線等筋膜的技法，用大拇指和小指以外的三根手指頭貼住後腦勺兩側，為了避免位置偏移，集中在像是銅板大小的圓圈畫圈按摩。
STEP3.胸大肌這類無法用手抓取的肌肉，就要使用拇指按壓的技法。拇指垂直插入肌肉中，用力按壓3秒。只要這樣反覆按壓，就能放鬆大片肌肉的筋膜。按壓時不要轉動，避免造成肌肉疼痛。
STEP4.一般揉捏肩膀的方法，無法對肩膀筋膜產生效果。抓著肩膀肌肉按壓揉捏，才能放鬆到筋膜。
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