STEP3.將食指跟拇指打開，從腳踝前方緩緩由下往上推，重複5次，接著再從腳踝後側由下往上推，同樣重複5次。
POINT：腳底板要貼著地面，盡量放鬆不要用力。
STEP4.將小腿用手包覆起來，將四指腹在小腿後側，一個地方按壓三次，緩緩朝上按壓，由於膝蓋內側有很大的淋巴，因此要確實得按壓到膝蓋後側為止。
STEP5.用拳頭由下往上，從膝蓋推到大腿根部，從大腿內側到大腿後側，全部都要仔細地推到。
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POINT：腳底板要貼著地面，盡量放鬆不要用力。
STEP4.將小腿用手包覆起來，將四指腹在小腿後側，一個地方按壓三次，緩緩朝上按壓，由於膝蓋內側有很大的淋巴，因此要確實得按壓到膝蓋後側為止。
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