小腿容易水腫、囤積老廢物質 可透過按摩改善
步調緊湊的忙碌生活裡，一整天的疲勞全都累積在腳部，尤其是特別累的日子，會覺得與其花時間按摩，還不如把時間拿來睡覺，結果放任著水腫的腿不管，淋巴循環受阻，老廢物質與多餘水分囤積，結果不但更容易疲勞，腿部還變得粗壯。
日本知名抗老美容專家村木宏衣表示，小腿本來就位於身體遠離心臟的下方，承受著地心引力，是很容易疲勞、水腫的部位。如果只透過鍛鍊的方法來瘦身，常常會發現小腿肌只是越來越壯，正是因為不單只是脂肪，而是小腿肌肉囤積起老廢物質和多餘水分的緣故，因此按摩反而能帶來更好的瘦身效果。
《消除水腫按摩這樣做》
3歲起加入兒童劇團的日本舞台劇女演員鈴木高子，介紹了自身常用的按摩法，只需要短短的時間就能達到消除水腫與疲勞的效果。
STEP1.先用手指一根根抓起腳趾，朝左朝右輪流轉動，再用手指夾著腳趾頭根部，像要從兩側把老廢物質夾出來一般往上推。
STEP2.接著用另一隻腳踩踏腳底板，從腳趾朝著腳跟的方向，一點一點踩踏。如果直接在地板進行會痛，可舖上毯子或毛巾。
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