壓力型失眠
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
心火旺型失眠
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
若失眠伴隨心悸、心跳加快，睡醒還是累，可能是心氣虛型失眠，下一頁看中醫師分享穴位按摩有助改善
