如果拍打膽經是為了協助肝膽排毒，則不管從西醫生理解剖學的角度或中醫學說的理論來看，都沒有必要用力拍，因為淋巴結主要分布在皮下間，只需輕鬆的由足部朝心臟方向輕推壓膽經，即可促進淋巴循環，加速淋巴排毒；拍打膽經瘦身或瘦大腿的道理也相同。如前所述，如果多餘的細胞間質液滯留在身體組織中，就會造成水腫；不僅大腿、小腿看起來粗，手臂也會粗。
淋巴水腫也可能發生在手臂或臉頰及眼睛四周，但一般最熟悉的拍打膽經範圍可能只限於兩腿外側的風市穴區域。其實膽經也走眼角，如果只需拍打大腿兩側膽經上的風市穴就能瘦身或排毒，還需要膽經上的其他四十三穴做什麼呢？後續內容結合針灸經絡學說與西方淋巴引流術，提供較完整的淋巴排毒介紹。
◎ 哪些運動可以促進淋巴循環？
促進淋巴循環最好的運動首推游泳
游泳為一種全身性運動，可以增強骨骼肌的伸縮與呼吸作用的推動，促進淋巴循環，並可減輕運動期間脊椎與關節承載的壓力，將運動傷害降到最低。
特別是體重過重，患有肥胖症、關節炎、坐骨神經痛或骨質疏鬆症者，由於水的浮力，可以減輕關節對體重的承載力，降低運動期間對關節造成的壓迫與損傷；因此游泳安全，運動傷害最小，為最適合促進淋巴循環的運動。
淋巴彈跳運動
淋巴彈跳運動也是促進淋巴循環很有效的運動。跳繩、跳躍運動與彈跳床都可以促進淋巴循環。特別是迷你型彈跳床，不但能做為骨折癒後的復健，提高骨密度，增加心肺功能，更能促進淋巴循環。
本文摘自《食林改錯 七大排毒迷思》／李芬蘭（加拿大安省中醫師及針灸師管理局註冊中醫師暨針灸師）／康鑑文化
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