透過將意識集中在腳尖，還有助於提高大腦活性，讓腦內荷爾蒙褪黑激素分泌，睡前進行可幫助睡眠。
《腳尖敲敲運動這樣做》
STEP1.坐著將雙腳伸直。
STEP2.雙手放在腰附近，支撐身體。
STEP3.雙腳不要用力，全身保持放鬆。
STEP4.從嘴巴長長吐一口氣。
STEP5.雙腳腳間互相撞擊，感覺到震動傳遞至全身，連續敲擊約五分鐘。
示範影片這裡看：
看了這篇文章的人，也看了...
透過將意識集中在腳尖，還有助於提高大腦活性，讓腦內荷爾蒙褪黑激素分泌，睡前進行可幫助睡眠。
《腳尖敲敲運動這樣做》
STEP1.坐著將雙腳伸直。
STEP2.雙手放在腰附近，支撐身體。
STEP3.雙腳不要用力，全身保持放鬆。
STEP4.從嘴巴長長吐一口氣。
STEP5.雙腳腳間互相撞擊，感覺到震動傳遞至全身，連續敲擊約五分鐘。
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