自律神經與脖頸肌肉有關 伸展脖頸還可改善疼痛、提升淋巴循環
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師表示，可說是現代文明病的自律神經失調，其實和肌肉有很大的關係。由於脖子是控制自律神經的關鍵部位，是腦與身體連結的部位，一旦脖頸僵硬，自律神經就會受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
因此，只要放鬆脖子的肌肉，就能大大改善自律神經失調！從耳下到鎖骨的脖子前半部，有著兩條胸鎖乳突肌，是回頭、轉動脖子時會使用到的重要肌肉。
這塊肌肉的周圍聚集著大量的淋巴，淋巴負責排出體內的老廢物質，一旦淋巴循環變差，就會造成免疫力低下，自律神經的平衡也受到影響，因此只要伸展胸鎖乳突肌，不僅能促進淋巴循環，放鬆脖頸僵硬，還能讓自律神經保持良好的平衡。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。
《改善自律神經失調這樣做》
一開始，請小心的進行，各個動作都盡量放輕放緩，不要過度勉強。過度激烈的動作反而會造成頸部疼痛。
STEP1.首先看向前方，再抬頭往上看。
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