坐著比站還要傷腰 容易造成骨盤歪斜、虛寒體質
一般認知裡應該認為坐著比站著輕鬆，然而其實坐著對腰的負擔是站姿的1.8倍。尤其是從事面對電腦的工作，長時間久坐，只要一點姿勢不良，就容易造成身體不適。久而久之，常會出現駝背與骨盤歪斜的情況。日本瑜珈老師森和世表示，骨盤是連接著上下半身的重要部位，許多神經和血管都會通過骨盤，如果骨盤歪斜，很容易會發生雙腳水腫發麻，腹脹與婦科疾病等問題。
由於骨盤歪斜會導致內臟與肌肉的位置發生改變，肌肉不容易使力，還會影響到血液循環，導致肩頸痛、虛寒體質、水腫以及腰痛等各式各樣的症狀，身體外觀上還容易有凸腹，並且代謝降低，變成易胖體質。
骨盤前後運動
透過前後活動骨盤，可改善骨盆前傾的問題。
STEP1.雙手在胸前交叉，前後活動骨盤，背部反折時吸氣。
STEP2.背部拱起時吐氣。1和2是一次，來回10次，重複2組。
POINT：這個動作本身就是一種肌力鍛鍊，此外在前後擺動的過程中，也可以找到坐著時會感到放鬆的骨盤位置。
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