乾眼症的自我檢測
-無法10秒不眨眼（只要符合就很可能是乾眼症）
-眼睛容易疲勞
-眼睛睜不開且有異物感
-眼睛痛、癢
-容易畏光
-無原因的流淚
-眼睛容易充血
-長白色眼垢
-感覺眼睛乾澀、沉重
-有時看不清楚東西
改善生活習慣，消除眼睛乾澀
坪田教授指出，乾眼症就是眼睛的生活習慣病，若能改善生活習慣，就能減少乾澀問題。想要不再被乾眼症困擾，就從改善眼睛的生活環境著手吧！
1 電子產品使用
-減少使用電子產品，避免長時間連續使用。
-螢幕設定時選擇反射較少、字體較大，避免減少眨眼的次數。
-眼球向上看會加快淚液揮發，因此螢幕應低於直視視線，並距離眼睛40公分以上
-嚴禁躺著滑手機。
2 注意室內溼度
-室內溼度保持在50~60%左右。
-開車時，空調出風口避免直接吹向眼睛。
3 眼睛保養
-減少隱形眼鏡配戴時間，應和一般眼鏡交互使用。
-洗澡、洗臉時可用熱毛巾敷眼，溫熱眼睛周圍。
4 生活習慣
-從事健走或其他輕度運動，使副交感神經處於優勢，促進淚液分泌。
-避免接觸活性氧，包括紫外線、抽菸、過量飲酒等。
-不使用含有防腐劑或血管收縮劑的眼藥水。
-保持飲食營養均衡。
資料來源：《最先端！最省錢！眼睛與牙齒的保健全書》／日經休閒編輯部／如何
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