別認為運動障礙症候群對你來說還很遙遠，足腰的健康可是大大左右我們的日常生活，不僅是為了老後免於看護照顧，也能提升現在的生活品質，因此從年輕起就應開始預防。
今天起開始做！超簡單預防運動
深蹲：提高下半身整體肌力
腳尖打開30度，腳打開比肩寬稍寬。雙臂向前伸，腰向後坐，花5秒鐘慢慢彎曲膝蓋，再花5秒鐘慢慢回到原先的姿勢。此時膝蓋與指尖朝同一方向，並且不超過指尖位置。膝蓋不要彎曲超過90度。一回5～10次，一天做1～3回。
單腳站立：提高身體平衡
手叉腰站，單腳離開地面5～10公分站立1分鐘，反對腳也相同。一天做2～3回。
背肌運動：鍛鍊脊椎，防止背部變形
躺在地板上，兩手在後背交握，放在腰部位置。上半身慢慢抬起，胸部離開地面，但要注意頸部及腳掌不要跟著抬高彎曲，下巴要收起。維持5～10秒，再慢慢回到原先的姿勢，頸部保持不動。一次做5～10下，一天做1～3回。
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