駝背矯正運動
美國克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）脊椎健康中心主任 Fredrick Wilson 認為，強化上背部肌肉、增強肌肉彈性，能夠幫助身體拉回前傾的肩膀與頭部，藉此可能改善、矯正駝背。他也建議進行以下運動：
動作一：將下巴往內縮回，幫助強化脖頸肌肉，且對椎間盤有益。
動作二：將兩邊肩胛骨向後、向內夾緊，強化上背部肌肉。
動作三：利用牆角牆壁或門框進行「伏地挺身」。
每個動作重複10次，動作一～三重複三回即可。
消除駝背肩痛只要1分鐘！
駝背，頸部與背部的肌肉長期往前拉扯，肩胛骨大開，看起來頸部及後背呈圓弧狀。藉由簡單的伸展操關起張開的肩胛骨，讓肌肉回復到正確的位置，並舒緩疼痛及僵硬。此外，胸部也打開，呼吸變深，新鮮的空氣讓心情跟腦袋都煥然一新。不妨在工作告一段落時或用完3C產品後試試看吧！
步驟1：右手放在右肩，左手放在左肩。深呼吸5次，吐氣時肩胛骨與鎖骨向下。
步驟2：指尖繼續保持放在肩膀上，一邊吸氣，一邊將兩肘抬高至耳朵兩側。
步驟3：一邊吐氣，一邊將兩肘放到與肩膀平行的高度。此時控制開關的肩胛骨菱形肌收縮，肩胛骨閉上。共做3次左右。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
