《腸道按摩》
想改善腸道健康，除了飲食之外，也可試試腸道按摩，僅只是以手指揉捏按壓腹部堅硬的部分就能看到效果。按摩腸道有助於促進腸內血液循環，改善虛寒、便秘與水腫，提高免疫力，促進腸道機能，提高代謝率。
STEP1.手指打開，放在腰的兩側，像要放鬆肌肉一般上下抓取腹部10回，可用指尖適度加壓，刺激腸道。
STEP2.從肚臍左側3公分處開始，用雙手手指以U字型輕壓移動3回，幫助腸內的老廢物質移動，感覺到堅硬的部分可以加強按摩。
STEP3.從肚臍的右下到左下，雙手指尖按壓三回。幫助腸內的老廢物質移動，由於這裡是容易囤積廢棄物的地方，好好按摩可促進排便。
STEP4.最後，以雙手指尖沿著箭頭方向按壓5回。
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