活動髖關節可疏通淋巴循環 消水腫、改善虛寒，提高代謝
日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體。
睡前進行髖關節伸展，有助於消除水腫。髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盤的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
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