有氧運動還能有效燃燒脂肪
按照各項運動的強度及運動時間不同，運動時的能量來源也會有所差異。無氧運動的能量僅來自醣類，有氧運動則是連脂肪也能消耗。要持續運動一段時間後身體才會開始燃燒脂肪，能夠輕鬆持久的運動才能帶來最佳成效。
選擇符合自己生活習慣的運動
無氧運動
最好避免的運動
- 仰臥推舉
- 重量訓練
- 競泳
- 跑步
一定要極力避免會讓人上氣不接下氣的運動，否則體內的尿酸含量會增加。須屏息的運動會使血壓上升，加重心臟的負擔，併發高血壓的人絕對不能做此類運動。
有氧運動還能有效燃燒脂肪
按照各項運動的強度及運動時間不同，運動時的能量來源也會有所差異。無氧運動的能量僅來自醣類，有氧運動則是連脂肪也能消耗。要持續運動一段時間後身體才會開始燃燒脂肪，能夠輕鬆持久的運動才能帶來最佳成效。
選擇符合自己生活習慣的運動
無氧運動
最好避免的運動
一定要極力避免會讓人上氣不接下氣的運動，否則體內的尿酸含量會增加。須屏息的運動會使血壓上升，加重心臟的負擔，併發高血壓的人絕對不能做此類運動。
