攝取美味的膳食纖維！
番茄乾牛蒡茶
材料（1 人份）
番茄乾…5g
自製牛蒡茶3g
楓糖漿…1 大匙
作法
- 以調理剪刀將番茄乾切細。
- 在燜燒罐中放入作法1、牛蒡茶及楓糖漿，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
- 關緊蓋子，上下來回搖數次。
推薦最佳飲用時間 1H
熱量約 81 kcal
再來一道：番茄乾牛蒡茶湯
不增添甜味，當成湯品，用餐時一起食用。做成湯品時，可用少量的高湯醬油、鹽巴及胡椒調味，加入些許橄欖油會更順口。
當成點心或飲品都很美味，讓肚子舒暢的茶飲
黑豆杏桃茶
材料（1人份）
黑豆茶…1大匙（約10g）
杏桃乾…2顆（約6g）
黑糖…1大匙
作法
- 將所有材料放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
- 關緊蓋子，上下來回搖數次。
※ 剩下的杏桃乾和黑豆，都可以當成美味點心食用。
推薦最佳飲用時間 1H
熱量約 94 kcal
再來一道：簡易水果乾茶
水果乾只要以熱水還原，就可以變成茶飲。在喜歡的水果乾中，加入1/2大匙的楓糖漿，放入燜燒罐，再倒入熱水，就是一杯水果茶。
本文摘自《燜燒罐湯品廚房──35道美食家極品養生湯，健胃整腸 × 美容抗齡 × 安定心神一次搞定》／百瀨泉（生活專欄作家）／帕斯頓數位多媒體
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