拇趾外翻好發於女性 高跟鞋壓迫腳趾彎曲
拇趾外翻是拇趾的趾根關節向腳板內側突出，趾尖歪向第二腳趾，擠壓到第二腳趾。大多數的拇趾外翻起因是不良的穿鞋習慣，最常見的情況是穿著高跟鞋，高跟鞋的高度使得大拇趾長時間施力，狹窄的前端使得腳趾容易受到壓迫彎曲，因此拇趾外翻時常好發於女性。
其他像是鞋子過大，使腳趾前端不自覺用力抓取地面、尖頭鞋楦頭過小壓迫腳趾空間，也會導致拇趾外翻。由於足部是身體重心的根本，一旦拇趾外翻，導致股關節、腰、膝蓋與脖子的慢性疼痛，以及自律神經失調等各種問題。
走路姿勢不良導致拇趾外翻 適度運動可改善
日本拇趾外翻治療權威古屋達司表示，除了愛穿高跟鞋的女性外，小孩、男性也有罹患拇趾外翻的案例，而所有拇趾外翻的病患共通點，就是走路姿勢不良。由於走路姿勢不正確，沒有確實完成踩踏的動作，導致走路時肌肉施力不均，使得腳尖的肌肉退化，趾根關節歪斜。
因此只要適度活動腳趾，訓練腳趾開合能力，增加腳趾可活動範圍，就有助於改善拇趾外翻！不妨試試下面介紹的腳趾猜拳體操。
((腳趾猜拳操怎麼做？下一頁告訴你))
