【早安健康／張維庭編譯】總是腰痛、生理期不順，時常感冒嗎？著有多本暢銷家庭醫學著作的進藤義晴醫師表示，人體的臟器集中上半身，上半身溫度遠高於下半身，如此一來氣血循環不暢，使得人人都是寒性體質。透過日本知名女歌手濱崎步、女藝人Becky紛紛推崇的祛寒健康法，調整上、下半身溫度差，促進氣血循環，就能達到改善體質，預防感冒、解便秘，改善不孕等多種功效。
全身溫度差造成寒性體質 引發腰痛、感冒與不孕
日本東洋寒性體質研究會表示，體寒是由於下半身或身體的深部處於寒冷的狀態所引起的，因此保暖的重點應放在下半身，讓頭部保持冷靜、雙腳維持溫暖，也就是所謂的「頭寒足熱」，便可控制神經運作、順暢血液，常保身體健康。
進藤義晴醫師也指出，人類是哺乳類中唯一直立步行的動物，腳比心臟還要下面，人體的臟器集中上半身，上半身溫度大約是36度C，下半身則居然只有31度C！體溫落差過高，容易造成氣血不順而導致寒性體質，這正是造成不孕、腰痛以及身體疾病產生的根本原因。
頭寒足熱逆轉寒性體質！3招學會「祛寒健康法」
這次要介紹的「祛寒健康法」，便是透過「頭寒足熱」的方式減少全身溫度差，達到改善寒性體質的效果。
透過調整寒性體質，「祛寒健康法」可達到改善寒性體質造成的不孕症、對抗頑固的濕冷體質與久病不癒的感冒、消解便秘、預防感冒，培養易瘦體質，使肌膚變得漂亮的效果。根據個人情況不同，還有改善腰痛、嚴重生理痛以及皮膚病的案例。
《祛寒健康法這樣做》
第1招：溫水半身浴
半身浴溫暖下半身的效果極佳，一次約20~30分鐘，可讓身體出汗、徹底溫暖起來。由於浸泡時間較長、溫度過高，會對心臟造成負擔，因此水溫以比體溫稍高的37~38度即可，並且要適度補充水分。
第2招：多層襪子
想要從早到晚都維持頭寒足熱的狀態，建議穿上多層襪子。這個妙招不僅可以溫暖身體，還可以讓腳底板排毒的穴位打開，排出身體毒素。透過「祛寒健康法」特有的襪子穿法，就可以避免一般穿3～4雙襪子會不透氣的問題。
第一層襪子：可穿著絲綢材質的襪子。絲綢的襪子有助於將體內的毒素吸附排出。
第二層襪子：穿著棉或羊毛材質的襪子。羊毛的保暖作用，能促進排毒。
第三層襪子：穿著絲綢襪子；第四層襪子：棉或羊毛材質的襪子。
逐一添加襪子，直到腳底感覺不到寒冷為止。穿著褲襪也可以比照同樣的方式，以絲綢和棉層層穿著。另外，夏天時可減少襪子數量，不過仍保持複數穿著的狀態最好。
第3招：減少上半身衣物
雖然盡可能讓下半身暖和了，上半身的穿著如果同樣保暖，就無法利用頭寒足熱的狀態來解除虛寒體質。因此不僅增加下半身溫度，減少上半身衣服、穿著較薄的衣物，也是寒冷健康法的方法之一。
除了夏天之外，其他季節也穿著短袖，是最能看到效果的方式。下半身充分保暖後，上半身衣物減少也不容易感到寒冷。
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