降血糖十全甩手的功效
糖尿病患者因為胰島素作用受阻或分泌異常，使得血液中的葡萄糖無法穿過細胞膜，為組織細胞帶來能量，也無法將多餘的葡萄糖儲存在肝臟、肌肉或脂肪組織裡，使得血液中含糖濃度過高，導致血管的損傷，引起視網膜、腎臟、神經等病變。
身體長時間地從事肌肉收縮時，所需要的能量由葡萄糖與脂肪酸的氧化而來，如果每天鍛鍊肌肉並搭配大量氧氣，就能啟動骨骼肌細胞膜上的「葡萄糖四號轉換器」，將血糖從血液裡傳輸到細胞內，以降低血液中的葡萄糖濃度，因此糖尿病患者在無法正常分泌胰島素下，更需經由肌肉收縮來加強代謝。
因此十全甩手操是藉由十種手部招式，加上下半身加強動作，鍛鍊全身上下的骨骼肌，達到代謝血糖的效果。
平甩手小墊腳
1~4做兩次為一個循環，請做四個循環，共數四個八拍。
預備姿
雙腳左、右各開半步站立，約比肩膀再寬半步的距離，雙手自然垂放。
1.雙手向前打開，小墊腳
將雙手手掌打開，伸直平舉到肩膀高度，兩腳跟墊起來，眼神直視前方。
2.雙手向後握拳，放腳跟
雙手握拳得同時，自然地向身體後方擺動，同時將腳跟順勢放下。
3.雙手向前打開，小墊腳
將雙手手掌打開，伸直平舉到肩膀高度，兩腳跟墊起來，眼神直視前方。
4.雙手向後握拳，放腳跟
雙手握拳得同時，自然地向身體後方擺動，同時將腳跟順勢放下。
降血脂沖拳打的功效
大量堆積在血管內壁上的血脂肪會造成動脈硬化，引起血栓。血脂肪使血管的彈性及張力減小，內腔變得狹窄，通過的血液量不足，導致身體的血液循環不佳，容易引發各種心臟血管疾病及腦部病變。
沖拳打是肌肉強度較高的運動，可以使大部分的肌肉，在進行約兩分鐘的中度運動後，逐漸進入深層肌肉細胞的代謝機制，從燃燒醣類進一步的燃燒脂肪。另外，沖拳打有許多以人體軀幹為主軸，往各方向挺身、擰身、彎身、轉身的動作，也能按摩到肝、腎、脾、肺等內臟，降低內臟脂肪的形成。
