3.平均地揉捏小腿肚
揉捏 1分鐘
兩手貼在小腿肚側面。左右手反向施力從下往上平均揉捏小腿肚。另一邊也以同樣方式進行。
要領訣竅
重點是要揉捏到小腿變溫暖！
4.規律地拍打小腿肚
拍打 1分鐘
手掌心微微弓起，貼在外側大腿上。左右手輪流規律且平均地拍打小腿肚。另一邊也以同樣方式進行。
小腿運動
這個運動可鍛鍊到小腿肚的腓腸肌，促進淋巴循環。可改善小腿肚水腫的情形。
1 腿微微張開站立。
2 用椅背做為支撐，後腳跟盡量踮起來，維持10秒後再放下，快碰到地板之前再踮起後腳跟。
★ 這動作進行3回合。
★ 習慣之後，可不仰賴椅背，效果會更好哦！
本文摘自《不可思議 神奇經絡按摩保證讓你瘦》／渡邊佳子（經絡淋巴按摩協會代表理事）／康鑑文化
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