這篇刊載在復建醫學期刊（Journal of Rehabilitation Medicine）中的研究指出，我們在某一段不運動的時間失去的肌肉量，要再重新回到身上，得要花上三倍時間才回得來。
肌力流失帶來的風險，不只是力量的減弱，更糟的是，會造成脂肪比例的提高，從而帶來各種代謝（例如三高）的疾病。
至於哪些運動可以預防肌少症的發生呢？
像是舉啞鈴、深蹲等阻抗性的運動，可以讓還沒有發生肌少症的人，延後肌少症發生的時間。做這類阻抗性的運動，強調的是低強度、高頻率。例如舉啞鈴不用舉5、6公斤只要使用1、2公斤的就可以，但是次數一定要做足，例如1回合要做10次以上，才算是有足夠的量。
深蹲也是相同，緩慢地半蹲下、站起身，每次10~20次，才可以達到鍛鍊核心肌群的效果。
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