★上背部太過於往上拱起:手臂不自覺用太多力,甚至雙手握拳彼此太過緊握。
試著將雙手分開與肩同寬,背部挺直,不要將手臂過度用力。
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★沒有專注核心出力放於地面而是雙手過度施力,進而會將身體往後推:胸口應位於手掌中間上方,身體不會有滑動情況。
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★除了手臂出力大於核心以外,也會用省力姿勢將臀部抬高:讓整個姿勢變成都只有手臂感覺出力。
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★肘撐時一樣會出現的問題,手臂出力大於核心,用省力姿勢將臀部抬高,前臂甚至可能與地面產生摩擦不舒服。
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★下半身沒有注意:雙腳放鬆,腳掌歪斜,讓腿部關節承擔負荷而有壓力。試著將腳掌與地面垂直,腳尖腳趾著地,大腿及臀部收緊用力,讓整體更固定。
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