若是高血壓患者
應比較腳踝和手臂脈搏
動脈是血液輸出的管道，循環差時，最容易發現的症狀是冬天手腳冰冷，同時又痛又麻，有些患者的手指、腳趾會凍到發紅、發紫、發白，甚至一碰撞就裂開出現傷口，而且傷口不太容易癒合。
此外，患者走一段路，就開始會腳痛，一定要稍微休息才能緩解，這種間歇性跛行的症狀，也是周邊動脈血管疾病相當常見的現象。
若是有高血壓、高血糖、血脂異常、抽菸習慣或是七十歲以上的民眾，建議可以在每年健康檢查時，加做周邊血管的檢查。檢查的方式是平躺時，量測腳踝及上臂的血壓，再算出腳踝跟上臂肱動脈收縮壓的比值。正常來說，腳踝的收縮壓應該等同或略高於上臂肱動脈的收縮壓，若腳踝跟上臂肱動脈收縮壓的比值小於○．九，代表可能有下肢的周邊動脈阻塞。若進一步檢查確認有血管阻塞，可用藥物治療，配合運動復健，或運用導管或繞道手術打通血管。
日常保養：
日走三十分鐘增加血液循環
平常若是有手部的冰冷，可以用力握拳三到五分鐘，再放開，常常做，手部血管的內皮細胞會產生一氧化氮，讓血管擴張，增加微循環，改善手部的冰冷。腳的部分，最建議規律的快走，從十分鐘逐漸增加到二十分鐘，以每天可走到三十分鐘左右為目標。若發現腳明明沒有傷口，但走路走不到兩百公尺，就會痛到要休息，強烈建議要趕快就醫。
至於能不能泡腳、按摩，要視足部的健康狀況而定。若是腳常常很冰冷，比較偏向動脈血管的問題，的確可以用攝氏四十度左右的溫水泡腳；但如果是腳的皮膚感覺熱熱的，有腫脹感，一腳粗一腳細，代表是靜脈血管、淋巴水腫的問題，泡腳反而會讓腳腫得更厲害，更不舒服，有可能會加重病情，並不建議泡腳。如果是有深層靜脈血栓的病患，也不建議做腳部的按摩。
每天洗澡時，要注意水溫不要太高。可順便量測足背動脈跟足踝內緣的脛後動脈的脈搏，以及兩腳的溫度、粗細，檢查小腿到足部的皮膚是否有傷口。如果兩腳脈搏強弱不一、溫度一冷一熱、腿部一粗一細、有傷口且做超過兩個星期的照護，都沒有越來越小、逐漸癒合，也應該就醫。
周邊血管保養3秘訣
抽菸、糖尿病，以及高血壓、血脂異常，易傷害周邊血管的健康。戒菸、好好控制三高疾病外，做好周邊血管保養，也可減少手腳冰冷，維持周邊血管健康。
1.用力握拳：持續握拳三到五分鐘，再放開，可改善手部的冰冷。
2.規律快走：逐漸增加到日走三十分鐘，有助增加腳的血液循環。
3.足部檢測：檢查足背跟足踝內緣的脈搏、皮膚溫度及腳的粗細。
※ 本文由《 良醫健康網》授權刊載，未經同意禁止轉載。
看了這篇文章的人，也看了...
