對症養出易瘦體質！香蕉豆漿暖身、昆布茶助排毒- 第2頁

行動派女生
多喝茶，養成不容易囤積廢物的體質
吃晚餐前，喝杯帶苦味的「茶葉系」飲品，培養出容易排泄身體廢物的體質

行動派女生，食物容易堆積在體內
．總被人說「全身充滿活力」
．晚餐很晚吃而且吃很多
．外表看起來很結實
這是中醫中所說的「實」的狀態。其實是已經過剩了的意思。身體充滿能量，體力非常好，肌肉及血液顏色都很不錯，但是另一方面來看，也很容易囤積脂肪。普通男性及充滿活力的“女強人＂都是這類型的人。

濃綠茶
抗氧化作用很高也含有豐富的兒茶素

1人份　0卡
作法
綠茶1小匙（2克）加入1杯熱水，味道出來後再倒出。若想要再更濃一點，可以參考以下做法。

將茶泡得更濃的重點：
在茶壺中放入約1大匙綠茶（約5克），再放入1大匙的水先沾濕茶葉。
之後加入熱水（200ml∼400ml）

不愛戶外活動的女生，從早晨開始的辛香料飲品
從早餐開始讓一整天的代謝力UP！

將生薑或辣椒等能「讓身體暖和」的食材與飲料結合，這些非常適合女生飲用的飲品，是由料理研究家平野美由紀小姐設計指導的。每一款飲料只要利用微波爐加熱3分鐘，或是倒入熱水就能簡單完成。請務必養成早上飲用的習慣。

除此之外，早晨提升代謝的飲品中加入一些糖份也沒關係，但這種情形下「請加入黑糖或蜂蜜、水果乾。白砂糖反而會降低身體體內溫度，因此請避免加白砂糖」（邱小姐）。

POINT!  早餐時喝
1 早餐＋辛香料飲品
2 通勤等活動開始
早上最重要的事，就是養成在吃早餐時加上一杯提升代謝的飲品。肉桂粉等辛香料全部備齊放在餐桌上，即使很忙碌，也能隨手加入熱湯、味噌湯或豆漿中，如此一來簡單的香料飲品即刻完成。

香蕉豆漿
加熱後的香蕉能增加甜度及濃稠感

1人份　113卡
材料（1份）
豆漿 ………………… 150ml
香蕉 ………………… 1/2根
生薑（切絲） …………適量

作法
1. 用手指將香蕉折斷放入耐熱杯中，再放入生薑後一起放到微波爐加熱2分鐘。
2. 將香蕉搗碎與生薑拌勻，加入豆漿，再次放到微波爐加熱1~2分鐘（500W）。
※ 甜度不足時可以加些細砂糖。

熱番茄汁
利用辛香料引出番茄酸中帶甜的口感

1人份　36卡
材料（1份）
番茄汁 ……………… 200ml
辣椒（切小圓片） ……少許
胡椒 ……………………少許
蒜頭（切薄片） …… 1/2片
（不喜歡蒜味的人不加也可以）

作法
1. 將蒜片放入微波爐（500W）加熱30秒。
2. 耐熱杯中放入番茄汁、辣椒，用微波爐加熱1分鐘，灑上胡椒後將1擺在熱番茄汁上。