用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相 當於肉的七倍，這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
讓你虎虎生風的食物
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰痠、乏力、耳鳴、健忘等症狀，提高抵抗力和耐力。
生活中，當體質虛弱時，男性的雄風便不能呈現。這時若單從症狀著手，只著眼於壯陽，服用藥物，只能圖一時之快而使身體大傷。正確的做法是，把陽事不興當做身體虧虛的訊號，及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，有溫中補虛、補腎壯陽的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等症。又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
板栗：板栗素有「千果之王」的美稱，在國外被譽為「人參果」。因其對於腰膝痠軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果，藥王孫思邈稱之為「腎果」，尤其適用於腎虛患者。
蝦：蝦的味道鮮美，其味甘而鹹，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰痠腿軟、不思飲食、房事不佳的患者。
海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人都可食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、虛喘等症。食用方法是：將海馬焙乾，研細，每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精，對遺精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症候有較好的效果。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
除此之外，常用於補腎壯陽的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。
本文摘自《人體排寒手冊》／王長松（中醫學博士）／台灣廣廈
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