每天8動作，刺激解毒的肝膽經絡、舒暢全身氣血- 第2頁

1 兩掌相對的合掌動作
從中醫的觀點來看，所謂合掌，乃是將透過兩隻手，將左右手六個經絡集中一處的姿勢。此時掌管肺、大腸、心臟、小腸、心包、三焦的經絡，便會經由合掌的雙手向左右流動。此時任何人都會感覺掌心裡有股溫暖氣流，這就是流動在自己身體裡的「氣」。

合掌時，掌心內彼此相對的少府穴、勞宮穴屬於火穴，只要給予適度的刺激，便能控制火氣，安定心靈，緩和憤怒與緊張情緒。從臨床實驗證明，對於中年期的肝火上升、青春期的情緒不安、神經質、注意力不集中等病症，光靠每天做108拜運動，都能得到極大的效果。

2 將手臂高舉的動作
接下來將手臂高舉，此時，手六經與足六經呈最大限度的伸展姿態。兩臂直伸的姿勢中，上丹田朝著大氣開放，使我們體內的氣得以朝向宇宙延伸。這個動作與跳水選手入水之前的姿勢類似，透過這個動作，使我們體內鬱滯的氣直衝而出，得以擺脫日常壓力或鬱悶。

再者，這個姿勢必須伸直脊椎，對於平常以緊縮的姿勢或不均衡的姿勢生活所造成的各種慢性疾病，有顯著的治療效果。

3 腰部、膝蓋與腳踝依次彎曲的動作
接著是身體向前彎，腰部、膝蓋、腳踝依次彎曲的動作。這時，中丹田部位受到刺激，心窩部位因鬱積之氣而產生的不適感與心火、心痛等，各類因氣鬱而導致的病症都能治癒。

4 腰部、膝蓋、腳踝對地屈折的動作
再下來的動作是身體傾斜，在腰部、膝蓋、腳踝彎曲的過程中，會刺激足六經與下腹的下丹田。在此過程中，位於人體正中央的任脈和督脈也各自折屈和伸展。有助於男人的精力旺盛，女人在懷孕與生理方面也有所改善。

所謂足六經，乃指負責消化的胃經、脾經，負責排泄與先天之氣的膀胱和腎經，負責解毒和抗壓的膽經和肝經。從彎曲腰部，膝蓋觸地的姿勢中，足六經逐一受到刺激，從而改善消化功能、泌尿生殖功能與解毒功能。不只如此，還可鍛鍊下半身，使全身氣血循環暢通。

特別是在身體最大限度緊貼地板的狀態中，當腳趾頭彎曲時，會刺激湧泉穴。湧泉穴乃是能強力刺激人體生命力的穴道，在中醫裡被比喻為起死回生的穴道。因此，當湧泉穴和位於腳拇趾上屬於脾經的隱白穴受到強烈刺激時，便能促進消化功能，使生命充滿活力。

5 結束跪拜起身的動作
從結束跪拜起身的動作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度對手六經、任督二脈，以及透過與向前跪倒時相反的動作，對足六經給予逐一的刺激。

108拜在促進氣血循環方面，比其他運動更能發揮卓越的效果。雖然經由針灸或推拿可以刺激個別的穴道，但卻找不到任何一種運動，可以像108拜一般以持續、反覆的方式促進我們全身氣血循環。

氣血流動順暢，便會感覺身體輕盈，體內活力充沛，從而形成積極的個性。人體內的361個穴道、14條經脈，在跪拜動作中，一次又一次受到適當的刺激，這便是108拜運動。

如果持續進行積極活用全身各部位的108拜運動，上從頭頂的百會穴，下到腳底的湧泉穴；位於手指與腳趾前端的四肢末端經穴，全都會受到刺激，還能疏通十二經脈與奇經八脈，排除體內邪氣，達到矯正扭曲的脊椎、骨盆與手足的功效。

不僅如此，在從事108拜運動的過程中，能達到完美的丹田呼吸，大宇宙的清靜之氣會透過百會、勞宮、湧泉，以及八萬四千個毛孔，吸收到體內，擴散到全身，使得腎裡的寒氣上升，冷靜頭腦；心裡鬱結成團的火氣下沉，溫暖手足，徹底達到水升火降，心腎相交的效果。藉此不僅可以發散、消滅占據我們體內的邪氣，還能排除心腎裡的疾病毒素。到哪兒去找如此符合中醫原理的運動呢？我們實在很難找到能像108拜一般，如此貼切中醫學和經絡學的有效運動了。