第二、這個運動本身不需要彈跳，可避免膝踝關節的受傷，因此較不會造成運動傷害。假設現在要求一位已經十分肥胖又沒有運動習慣的人，突然開始慢跑或其他劇烈運動，很容易就會有運動傷害，但「搖滾健走」不需要彈跳，可以大幅減輕運動傷害。
第三、這套運動最大的好處就是學習容易！只要可以正常走路的人都能學會，即使從來沒有常態運動的人，也可在短短一分鐘內學會。此外，搖滾健走不僅可以快走前進，還可以原地做，沒有場地的限制。所以大家有空就可以做，邊看電視也可以邊做，洗澡進浴室前可以也不妨先做搖滾健走，流完汗再洗個清爽的澡，一身清爽無比。
想到就做，隨時都做，無形之中就可以增加很多的熱量消耗。
以下是「搖滾健走」步驟解說， 跟著音樂動起來， 效果更好喔！
步驟一
雙腳打開與肩同寬於原地走路，雙手隨步伐前後自然擺動。
步驟二
踏步時感覺手臂和雙腿些微出力。
步驟三
繼續原地踏步，將雙手的擺動幅度加大。
步驟四
雙手擺動的幅度儘量抬高及胸，還可以達到緊緻蝴蝶袖的效果。
