腳部按摩最主要的好處是能夠加快身體的新陳代謝與循環，可以改善手腳冰冷的症狀。另外，也可以讓腸胃的蠕動速度變快，幫助消化，讓身體較不易吸收毒素。美國健康網站《Prevention》提供了4種腳底伸展的方式，每天做3次能有效紓解腳掌累積的壓力。
1. 腳指伸展
坐在椅子上，右腳放到左大腿上。左手手指插進右腳腳指頭之間，像是手與腳掌交扣一樣，手指與腳趾用力交握10秒，再放鬆伸展10秒。每隻腳重複動作3次。
2. 大拇指伸展
將右腳放到左腳上，抓住右腳的大拇指，將它往自己的方向慢慢拉，不用太大力，維持15～30秒。做這個動作3次，接著換邊重複。
