【早安健康／曾啟翔整理編輯】頸椎病，又稱頸椎綜合症，是一種骨骼退化性的病變，發病率會隨著年齡的增長而增加，五十歲左右的人，大約每4個人就有1個人曾經患過，或正為此症狀所苦。它是一種很常見的症狀，發病時可能會造成頭痛、暈眩、視覺障礙、突然摔倒等症狀。
但近年來，頸椎症的發病年齡卻有逐漸下降的趨勢，由於3C產品的發達，路上行人從以往的抬頭挺胸走路，變成了不時地低頭滑手機，不論走路、搭車都始終低著頭；再加上現代人工作繁忙，許多人一低頭開始做事，短時間內就不會再抬頭了，這些都造成了頸椎症的提早到來。
該如何預防頸椎病或疼痛提早報到呢？手指操界權威王岩昆在其《改善600萬人健康的不生病手指操》書中提到，每低頭一、兩個小時，至少要放鬆一下，休息時頭向後仰或平臥，都能讓頸椎得以放鬆，此外定時的作一些伸展操，按摩手部的對應部位，也能夠有效舒緩頸椎病痛！
舒緩伸展操
１、雙手插腰，頭按照左、右、前、後的順序轉動為一次，連續做四次。
２、右手中指搓揉按壓疼痛感明顯的頸骨二到三分鐘。
３、坐於桌前，雙肘支撐在桌沿上，雙手拇指托住下頜，其餘手指捂在腦後下方，卡住頭部，然後全身放鬆，利用身體自己的重量牽引頸部二到三分鐘。
刺激手掌頸椎區
使用拇指尖或筆帽、小圓木等平滑的小物品，以穴位為圓心作小圓周運動，必須用力在穴位深層組織，以有酸、麻、脹感為宜，以每分鐘150下的速度進行，每次大約三分鐘。
第二掌骨頸椎區
當你沿著食指指背的根部，輕輕往下推至靠近腕部，能摸到一根硬硬的骨頭，這就是第二掌骨，而頸椎區則位於頭穴（掌骨遠心端稍內與掌心橫紋的交點）下方（如圖），按壓此穴位就能有效舒緩頸椎痛。
出版：柿子文化
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