【早安健康／曾啟翔整理編輯】你有落過枕嗎？相信不少人的答案是肯定的，但其實落枕並不是偶然，只要肌肉僵硬，再加上睡眠不足、壓力、內臟不適、飲酒過量或是疲勞等因素，就很容易發生落枕，輕微的落枕轉動頸部時會顯得吃力，嚴重的話頸部甚至完全無法轉動。
有些人會將落枕歸咎於枕頭，但除非是一個星期內有更換新枕頭，否則不會是因枕頭所造成，這種頸部疼痛及難以活動的問題，通常是因睡眠期間無意識的姿勢或移動，造成肌肉及頸部骨頭關節受損所引起，若是能在不吃力的情況下，搭配落枕體操，就能有效改善落枕的症狀，不過建議是在落枕疼痛已經舒緩後才進行。
落枕體操
１、在可以動的範圍內，將頸部小幅度地左右擺動十次。
２、在以可動的範圍內，將頸部小幅度地前後擺動十次。
３、抬高雙肩後再慢慢放向，重複五次。
常落枕是頸椎出問題！3體操防復發，改善肌肉僵硬
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