提包包、打字造成前臂骨頭扭曲，導致肩頸肌肉緊張
夏嶋隆說明，患有肩頸痠痛症狀的人，大多是手腕的骨頭扭曲所造成，其實日常生活中有許多動作，譬如提手提包或是在電腦鍵盤上打字時，都會造成手掌朝下或是向內，此時前臂的兩根骨頭就會扭曲。
一旦前臂骨頭呈現扭曲姿勢，肩關節與肩胛骨就會受到壓迫，造成肩頸肌肉的緊張，日常生活中一再地重複扭轉前臂骨頭，長時間維持不良姿勢的話，就會導致難解的肩頸痠痛。而「沉思者雕像」姿勢不只可以從根本改善問題，90秒消除肩頸痠痛，更能達到預防的效果。
90秒就能輕鬆解除肩頸痠痛，「沉思者雕像」姿勢
１坐在椅子上雙腳著地，伸直背肌輕輕併攏膝蓋，雙肩不要施力，讓手腕自然下垂。
２將右手手肘撐於右大腿前半部，用左手抓住右手手肘正上方，用力將右手前臂向內回轉。
３以右前臂向內回轉的狀態，將手腕至於下巴下方，並將下巴置於手背之上，用下顎的力量將手腕慢慢下壓，直到手腕與肩膀都有感受到刺激為止。
４維持這樣「沉思者雕像」姿勢90秒後，換左手進行。只要抓住工作或是家事的空檔，一天進行2～3次就能輕鬆告別肩頸痠痛。
下巴置於食指根部，辦公桌也可進行的「沉思者雕像」姿勢
手背上食指連接手掌的根部，握拳時會禿起的那塊骨頭，就是最適當的下巴施壓位置。在肩膀不要用力的情況下，讓左右兩側的肩胛骨也向中間靠近，有助於增加肩膀後面的刺激。在辦公室裡，則可以使用桌子進行「沉思者雕像」姿勢，只要將手肘直接置於桌面即可。
試著將大拇指與小指相貼，加強「沉思者雕像」姿勢的刺激
在進行「沉思者雕像」姿勢時，最理想的手腕下壓角度需達到90度以下，並且可以試著將下壓手的大拇指與小指相貼，加重手腕與肩膀的刺激。同時肩頸僵硬越嚴重的人，就越無法使大拇指與小指相貼，就算無法順利相貼，也不要過於勉強。
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