瑜伽
一直都是超人氣的養生運動，但你聽過醫學瑜伽嗎？在美國，醫學瑜伽（Medical Yoga）作為一種替代醫療，用以治療輕微的身體不適，也有用來幫助治療癌症及帕金森氏症的案例。致力推廣醫療瑜伽的瑜伽指導師岡部朋子，推薦了8種可以緩解常見不適的醫學瑜伽，簡單動作就有奇效！注意：輕微不適可靠瑜伽舒緩，但若是嚴重的情況請至醫院就診。
●緊張型頭痛
1.用圍巾或毛巾，稍微緊地纏繞額頭到眼睛的部位，並保持3分鐘。
●失眠
1.躺下，雙手平行打開後，立起手肘，使手肘與地板垂直。
2.手掌放鬆垂下，大致與地板平行，放鬆全身。
●肩膀僵硬
1.坐在椅上，背部伸直，雙手胸前交叉，手掌放在肩膀上。
2.慢慢吸氣，稍微抬起肩膀和手肘。
3.慢慢吐氣，手肘往下，在肩膀上的雙手慢慢將肩膀往下壓，來回3下。
